Sano Nutrition · Kennisbank
Creatine voor krachttraining: wat zegt een prestatieclaim?
Bij creatine en krachttraining is het belangrijk om precies te lezen over welk soort prestatie een claim gaat. De Europese claim gaat over opeenvolgende korte, hoogintensieve inspanningen. Ze belooft niet hoeveel extra gewicht jij kunt tillen, hoeveel spiermassa je opbouwt of wat iedere trainingssessie oplevert.
De toegelaten claim heeft voorwaarden
De Europese verordening over gezondheidsclaims vermeldt: “Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen”. De claim geldt voor producten die een dagelijkse inname van 3 g creatine leveren en bestemd zijn voor volwassenen die hoogintensieve oefeningen verrichten. Consumenten moeten weten dat het gunstige effect bij die dagelijkse inname wordt verkregen.
Dit is uitleg over een wettelijke claim en haar voorwaarden. Het is geen persoonlijke dosering en geen bevestiging van de hoeveelheid in een portie van een specifiek product. Daarvoor blijft het eigen etiket nodig.
| Onderdeel | Wel lezen als | Niet lezen als |
|---|---|---|
| Korte, hoogintensieve oefeningen | Een afgebakend soort inspanning. | Elke wandeling, duurtraining of activiteit. |
| Opeenvolgende reeksen | Herhaalde inspanningen in de claimcontext. | Een belofte voor elk los record. |
| Fysieke prestaties | De uitkomst waar deze claim over gaat. | Een gegarandeerd aantal kilo spiermassa. |
| Voorwaarden voor gebruik | Onderdeel van de betekenis van de claim. | Kleine lettertjes die je kunt weglaten. |
Verbind de uitleg met je training, niet met een garantie
Een trainingslogboek maakt zichtbaar wat je daadwerkelijk doet: oefeningen, herhalingen en gebruikte gewichten. Het bewijst op zichzelf niet waardoor een verandering komt. Verander je tegelijk je training, voeding en supplementgebruik, dan kun je een vooruitgang niet netjes aan één factor toeschrijven.
Eerst begrijpen, daarna een product bekijken
Wie creatine overweegt, kan eerst de basis van creatine en de gebruiksaanwijzing doornemen. Zoek je vervolgens onze productuitvoering, dan staat de actuele informatie bij Sano Creatine Monohydrate. Deze uitleg vervangt geen trainingsprogramma en schrijft geen persoonlijk supplementplan voor.